Виявляється, такий доступний фрукт, як банани, може стати вашими антидепресантами у зимовий період. Вони є досить таки доступним продуктом, і вживаючи їх можна зміцнити нервову систему, домогтися стабілізації або поліпшення настрою, сну, пам'яті.

Як відзначають фахівці, банани містять амінокислоту триптофан, завдяки чому діють як антидепресант. Потрапляючи в організм, триптофан перетворюється на серотонін, так званий "гормон радості". То ж взимку вживати банани за відсутності індивідуальних протипоказань дуже корисно.

Відповідно, вживання бананів допомагає знизити стрес і збільшити стійкість організму до нервової перевтоми завдяки наявності у їхньому складі магнію, який є у складі фрукта.

Банани на вітрині супермаркету, фото pixabay
Банани на вітрині супермаркету, фото pixabay

Крім того, у складі бананів є вітамін В6, при цьому рівень речовини дуже високий. Дієтологи пояснюють, що отримання важливе для гарної роботи нервової системи.

Популярні новини зараз
Алекс Топольський влаштує полуничку на "Холостяку", поки Саша Мудра спостерігатиме: "Взяти ініціативу до своїх рук" Молоко та овочі можуть піднятися в ціні: вимкнення світла створюють серйозні проблеми Масований ракетний обстріл: коли чекати нового удару Оплату за комуналку можна знизити: українцям розповіли, до якого числа потрібно встигнути із субсидією
Показати ще

Також українцям розповіли, що потрібно споживати аби знизити ризик отримання інсульту. Згідно з дослідженням у людей, які споживали найбільше калію, ймовірність серцевого нападу або інсульту була на 13% нижчою, ніж у людей, які споживали менше калію

Перелік продуктів, багатих калієм:

  1. Курка - 170 грамів містить 574 міліграми калію.
  2. Банан – один містить 330 мг.
  3. Авокадо – половина містить 360 мг.
  4. Броколі – 80 г у сирому вигляді містить 317 мг.
  5. Шпинат – 80 г містить 545 мг.
  6. Приготовлений лосось – 154 г містить 634 мг.
  7. Картопля - 175 г вареного містить 639 мг.
  8. Склянка знежиреного молока містить 316 мг.

консультація у лікаря ніколи не буде зайвою
консультація у лікаря ніколи не буде зайвою, https://olymed.ua/

Нагадаємо, питимемо несолодку каву і чай? Виробники цукру зіткнулися з проблемами

Як повідомляв "Знай.ua", очищення води в домашніх умовах: дієві способи, які виручать у складний момент

Також "Знай.ua" писав, українцям повідомили обов'язкову умову призначення пенсії: терміни обмежено